น้ำปั่น,สมูตี้มะเขือเทศกับแตงกวา

น้ำปั่น,สมูตี้มะเขือเทศกับแตงกวา

JFood

น้ำปั่นผลไม้,สมูตี้มะเขือเทศกับแตงกวา

ส่วนผสม

    1. มะเขือเทศลูกใหญ่                 200         กรัม
    2. แตงกวา                                  100          กรัม
    3. นมเปร้ยวธรรมชาติ               125          กรัม

  1. นมถั่วเหลือง                          250         มิลลิลิตร
  2. น้ำผึ้ง                                       1              ช้อนโต๊ะ
  3. ผงขมิ้นเล็กน้อย

วิธีทำ

  1. ล้างมะเขือเทศและแตงกวาให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แช่ตู้เย็นไว้ประมาณ30 นาที
  2. ใส่มะเขือเทศแตงกวาในเครื่องปั่น ตามด้วยนมเปรี้ยว นมถั่วเหลือง น้ำผึ้ง และผงขมิ้นเล็กน้อย ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกัน

คุณค่าทางโภชนาการ

พลังงาน                  349.1       กิโลแคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต       64.11       กรัม

เบต้าแคโรทีน        40            ไมโครกรัม

วิตามีนเอ                                208735    ไมโครกรัม

วิตามีนซี                 66            มิลลิกรัม

แคลเซียม                                265.3       ไมโครกรัม

About author