มื้อเช้าแบบไหนดีที่สุด

มื้อเช้าแบบไหนดีที่สุด

JFood

                       มื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายเราจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด  อาหารที่เราเลือกให้ตัวเองในมื้อนี้จึงควรจะรวมเกลือแร่  วิตามินไว้ครบทุกหมวด  มาว่าจะเป็นโปรตีนชนิดดีและอาหารไขมันต่ำโปรตีนที่ดีที่สุดคือ  โปรตีนจากปลาและพืช  เช่น  ถั่วเหลือง  ถั่วเขียว  เพราะเป็นโปรตีนที่ไม่มีโคเลสเตอรอล  แถมไขมันก็ต่ำด้วย  อาหารที่คนรักมื้อเช้าควรจะเลือกจึงน่าจะเป็นน้ำเต้าหู้  เต้าหู้ผัด  ปลานึ่ง  เห็ด  และถั่วต่างๆ

ธัญพืชไม่ขัดขาว

เช่น  ข้าวกล้อง  ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีต  อาหารพวกนี้มีเส้นใยสูงและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานได้นาน  กินแล้วหนักท้อง  ไม่หิวเร็ว

ผักผลไม้

ที่จริงไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆ สาวแซบก็ควรจะมีผักเป็นเมนูประจำทุกมื้ออยู่แล้ว  ส่วนผลไม้ควรเลือกที่ไม่หวานจัด  เพราะถ้าได้รับน้ำตาลมากเกินไปตั้งแต่เช้าจะทำให้สมองมึน  ซึม  ง่วงเร็ว  คิดอะไรไม่ค่อยออก  เดี๋ยวไปทำงานแบบง่วงๆ เจ้านายมีเคืองไม่รู้ด้วย

About author